Много хора не пият алкохол през работната седмица, но си позволяват да се отпуснат през уикенда, пиейки няколко бутилки бира или по -силни напитки на ден. Трябва да се има предвид, че този подход е опасен и може да предизвика здравословни проблеми. Това се дължи на факта, че тялото е трудно да се обработи голяма доза алкохол, която е получена в рамките на 2 дни.
За да избегнете сериозни проблеми, трябва да знаете коя доза алкохол на ден се счита за безопасна.
Има ли безопасна част от алкохола?
Лекарите все още не са постигнали консенсус дали дозата алкохол съществува за тялото. Някои смятат, че 200 ml вино или 50 ml водка (коняк) 2-3 пъти седмично е напълно допустимо количество алкохол, което няма да повлияе на състоянието на здравето. Други са на мнение, че дори толкова малко количество увеличава риска от различни здравословни проблеми и води до алкохолизъм.
Има специални таблици и формули, благодарение на които можете да изчислите колко алкохол може да се използва без вреда за здравето. Но в същото време трябва да се има предвид, че 100% не могат да се ръководят от тях, тъй като получените стойности са осреднени. За всеки човек безопасна доза алкохол е индивидуална. Параметърът зависи от пола, възрастта, теглото и наличието на хронични заболявания.
Безопасно количество алкохол на ден
За да се определи ежедневната норма на алкохола, са проведени много проучвания и експерименти. Повечето от съвременните експерти се съгласиха, че без вреда за здравето на среден мъж и тен на ден можете да пиете:
- вино - до 200 ml;
- Бира - до 500 мл;
- Водка (коняк, уиски) - до 50 мл.
За справедливия секс такова количество алкохол се счита за безопасно:
- вино - до 100 ml;
- Бира - до 330 мл;
- Силни напитки - до 30 мл.
Трябва да се има предвид, че поради анатомичните характеристики на жената, те са много по-бързо привлечени от пиянство, така че тяхната зависимост от алкохола може да се развие след 1,5-2 години ежедневно пиене на алкохол.
Колко можете да пиете без вреда на седмица
СЗО (Световната здравна организация) изчисли колко алкохол седмично може да се консумира без вреда за здравето. Безопасна доза е показана на части, където стандартната част е 10 ml етанол или 8 g алкохол.
За мъже
За мъжете е допустимо да се използват 3 порции алкохол на ден или 21 порции седмично, при условие че два напълно трезви дни.
За жени
Жените не се препоръчват да пият повече от 2 порции алкохол на ден или 14 порции седмично. За да избегнат здравословни проблеми, дамите също трябва да направят поне два дни интервали.
Има ли безопасна норма за водача?
Много шофьори се интересуват от това колко алкохол може да се напие и от какво количество, след това да шофират зад волана. Според установените стандарти концентрацията на чист алкохол в кръвния серум не трябва да надвишава 0,35 ppm. Тази норма се въвежда поради факта, че алкохолът винаги присъства в човешката кръв, дори ако алкохолните напитки не са били използвани преди.
Алкохолът влиза в тялото, тъй като се намира в много храни, включително кефир, някои плодове и хлебни изделия. Всяка държава има свои допустими дози алкохол в кръвта на водача.
Умерена консумация на алкохол
За да избегнете здравословни проблеми и да сведете до минимум риска от алкохолна зависимост, трябва да пиете умерено. Особено важно е за хората, които имат проблеми с алкохола, например за онези, които след няколко чаши водка губят контрола си или стават твърде агресивни.
Дори при умерена употреба на алкохол се препоръчва да се придържате към следните правила:
- Силно не смесват различни видове алкохол помежду си;
- След силни напрежения не се препоръчва да се пие повече от 70 мл силни напитки;
- По време на пиене на алкохол си струва да се въздържате от тютюнопушене, тъй като никотинът засилва опиянението;
- По -добре е да хапете напитката с цитрусови плодове, тъй като веществата, присъстващи в състава им, ускоряват процеса на разделяне на алкохол.
Що се отнася до ограниченията, дори при умерена употреба на алкохол, се препоръчва да се въздържате от приемане на лекарства, тъй като алкохолът може да неутрализира или, обратно, да засили ефекта им.
Как да изчислите нормата си алкохол без махмурлук?
Така че в деня след празника няма махмурлук, употребата на алкохол трябва да бъде умерена. Ако говорим за конкретни видове алкохол, тогава средно 1 кг телесно тегло не трябва да е повече:
- водка - 4 ml;
- бира - 30 ml;
- вино - 12 ml;
- Текила - 3 ml;
- Отсъства - 2 ml.
Трябва да се има предвид, че през годините дозата алкохол трябва постепенно да се намалява, тъй като в зряла възраст тялото не се справя толкова ефективно с етанола и процесът на неговата екскреция се забавя. Колкото повече компоненти присъстват в напитката, толкова по -трудно е тялото да се справи с него. След като пие коняк, уиски или абсент, махмурлукът ще бъде по -силен, отколкото от същото количество водка.
Забележка! Пиенето и закуските, консумирани заедно с алкохола, практически не влияят на тежестта на махмурлука. Какво ще бъде добре -да бъдеш на следващата сутрин, зависи само от количеството и качеството на пиянството.
Колко да се пие без риск?
Дори при умерена употреба на алкохол не може да се гарантира, че човек няма да подуши. Нарколозите уверяват, че рискът от развитие на алкохолизъм до голяма степен зависи от генетичното предразположение. Психо -емоционалното състояние играе далеч от последната роля.
Във всеки случай трябва да се помни, че редовният прием на алкохолни напитки (дори в умереност) е пристрастяващ и може да причини зависимост на алкохола.
В международната медицина има такъв термин като „критична доза“ - това е максималното количество алкохол, което човек може да пие без риск да премине на 2 или 3 етапа алкохолизъм. Всички, които подозират, че има зависимост от алкохола, трябва да знае в какво да кажем за сцената, която е. Това е много важно, за да се предотврати прогресирането на болестта и стабилно да остане на същото ниво.
Хората, които умерено пият алкохол и са между първи и 2-ри етап на алкохолизъм, могат да пият не повече от 100-300 мл водка веднъж седмично. Броят на алкохола няма да причини сериозна вреда на здравето и да предотврати влошаването на ситуацията.
Забележка! При злоупотребата с алкохол рискът от сън е особено голям при хора, чиято възраст е на по -малко от 20 години.
Формула за определяне на индивидуалната норма на алкохола
Здравните специалисти са разработили формула, с която можете да изчислите индивидуалната норма на консумацията на алкохол. Използвайки този метод, можете независимо да определите колко алкохол може да се пие на ден, без да се вреди за здравето.
Основата е взета 1,5 g грам етилов алкохол на 1 kg човешко тегло. Ако теглото на човек е 70 кг, индивидуална доза етанол е 105 мл. Във всеки случай трябва да се разбере, че такива стойности са осреднени, тъй като много зависи от възрастта, пола и физиологичните характеристики на тялото.
Заключение
С умерена употреба алкохолът не вреди на здравето. Това е особено вярно за случаите, когато се консумира висококачествена напитка от естествени съставки.
За да се сведе до минимум риска от нежелани усложнения, се препоръчва да се изчисли индивидуалната норма на алкохола и да не се надвишава. И разбира се, трябва да се помни, че дори в минимални количества алкохолът не се препоръчва да се консумира по-често 2-3 пъти седмично, тъй като това може да предизвика развитието на алкохолната зависимост.