Алкохолната зависимост е заболяване на ума и тялото. Ако наистина искате да се откажете от пиенето, но всичките ви опити са били напразни, съществува риск скоро да се присъедините към редиците на алкохолиците. И дори да се опитате да затворите очите си за реалността, проблемът няма да изчезне от само себе си.
Трябва да алармирате, ако алкохолът е поел контрола над живота ви и вашето здраве, работа и личен живот страдат. Вие сте болни и алкохолизмът, като всяко заболяване, изисква правилно лечение. Някои хора успяха сами да се откажат от лошия навик, всичко зависи от вашето желание и сила на волята.
Как изобщо да не пием алкохол?
Ако забележите, че все по-често целувате чаша на партита или дори у дома, спешно трябва да вземете нещата в свои ръце. В противен случай пиенето на алкохолни напитки ще стане навик и няма да можете да се откажете от него.
Проблемът е, че алкохолизмът се развива почти незабележимо. Пиеш и се наслаждаваш, настроението ти се повишава. А за да се чувстваш добре, пиеш вдругиден и след седмица. Изглежда - добре, какво не е наред с 2-3 чаши от любимата ви напитка?
С течение на времето консумацията на алкохол излиза на преден план и се превръща във важна част от комуникацията. Пиете с приятели и приятелки, на фирмени партита и дори у дома, след работа. Ако сте наясно с проблема си и сте готови да се съберете, нашите съвети ще ви помогнат.
Как да спрем да пием алкохол напълно
Съветите по-долу помагат много, но това не означава, че са панацея. Ако дори след използването им разберете, че нищо не се е променило, трябва да потърсите професионална помощ.
- Започнете днес.Не го отлагайте за по-късно, спрете да пиете днес. Вашите обещания, че ще спрете да пиете след седмица или година, ще си останат обещания. Вземете мерки възможно най-бързо.
- Намалете количеството алкохол, което пиете.В началото ще бъде трудно напълно да изоставите напитките. През първата седмица намалете обема на консумирания алкохол наполовина, след седмица - с още една половина. Е, след тази подготовка можете да спрете да пиете без много страдания.
- Занимавайте се със спорт. . . Като посещавате редовно тренировки, няма да имате време за пиене. Сега винаги ще имате какво да правите, освен това в залата ще срещнете интересни хора, които водят здравословен начин на живот.
- Променете средата. Много хора пият повече, защото хората около тях също го правят. Ако трябва често да пиете алкохол на работа или с приятели, сменете работното си място и приятелите. Освен това, както показва практиката, такива спътници за пиене нямат нищо общо с истинското приятелство и ще забравят за вас след седмица.
- Намери си хоби.Ако по някаква причина спортуването не е подходящо за вас, намерете други хобита за себе си. Благодарение на тях няма да седите в четирите стени на къщата и да пиете, защото сега определено ще имате какво да правите.
- Пътуване.Опитайте се да избирате нови места всеки уикенд, след работа, не седнете вкъщи, а се разходете в най-близкия парк.
- Отървете се от алкохола.Със сигурност имате няколко бутилки алкохол у дома? За да избегнете изкушението, изхвърлете ги в кофата за боклук. А в супермаркетите се опитайте да заобиколите секциите с алкохол, доколкото е възможно.
- Представете си колко зле ще бъдете сутрин.Ако нищо не ви спира, съветваме ви да затворите очи и да си представите как ще ви боли глава и как ще ви се гади след няколко часа.
- Пийте много течности.В случая имаме предвид вода, билкови чайове, сокове. Това ще намали желанието да „вземете" нещо по-силно. Също така забравете за нискоалкохолните напитки и коктейли.
- Дъвка. . . Искате ли питие? Покрийте устата си с дъвка – това ще ви разсее и ще намали жаждата.
- Спестявам.Още веднъж, когато успеете да се откажете от алкохола, сложете в касичката пари, които бихте могли да похарчите за алкохол. За един месец получавате добра сума!
- Стимулирайте себе си.Обещайте си, че ще си купите нещо хубаво, ако не пиете нищо за месец или друг период. Това може да бъде или приятна дреболия, или по-съществена покупка.
- Води дневник.Напишете как се чувствате при отказване от алкохола и колко вече се въздържате.
- Разговаряйте с любими хора.Вашето семейство и приятели искат най-доброто за вас и ще се радват да ви подкрепят в този труден момент. Опитайте се да общувате по-често с близки, които могат да ви подкрепят и успокояват.
Силата на волята и голямото желание ще ви помогнат да се справите със зависимостта. Ако нашият съвет не даде желания резултат, трябва да посетите лекар и да преминете курс на лечение. Грижи се за здравето си!