Алън Кар е човек, чието име е известно на доста пушачи и любители на силни напитки. Именно той, след като изпуши цигара, се отказа от навика след тридесет години опит и написа книгата „Лесният начин да се откажете от пушенето“. Този бестселър е преведен на много езици и нещо повече, хората наистина отказват цигарите, възстановяват здравето си и спестяват пари. Ето защо няма причина да не препрочитаме произведението, което Алън Кар е написал, за да спрем да пием и да започнем нов живот.
За какво е книгата
По същество цялата книга на Алън Кар е предназначена да развенчае илюзиите, трудностите и да покаже, че можете да спрете да пиете, без да изпадате в дълбока депресия и без да посещавате лекари. Демонстрирайки ефективността на техниката, писателят не ограничава своите читатели, а напротив, предлага варианти за отказване от навика, които са подходящи за всички без изключение, независимо от опит, пол и възраст.
За специалните скептици си струва да се отбележи, че простият метод беше оценен от експерти: Ален Кар е признат от лекарите, той има собствена голяма мрежа от клиники, където специалистите помагат на хората да се откажат от алкохола. Техниката работи успешно в много страни по света, има показатели и статистика за постиженията.
И така, за какво е книгата? Според автора е лесно да спреш да пиеш - това е реалност. Методът е изпробван, тестван и усъвършенстван в продължение на много години. Основното нещо е да следвате правилата, описани в произведенията, и да следвате всички инструкции. Разбира се, за пиян алкохолик или семейство с болен е трудно да се повярва, че резултатите са постижими. Пациентите обжалват, както следва:
- Няма лесен начин да се откажете от пушенето или пиенето, в противен случай всеки би се отказал отдавна.
- Ако е лесно, не става.
- Всичко, което не струва пари, е примамка за глупаци и тогава ще изисква значителни инвестиции.
Но Алън Кар казва, че неговият метод е подходящ за всякакъв вид зависимости. Предимството на човек без образование е, че не налага принципите си на никого, не изисква нищо, само моли да прочете книгата и да се откаже.
Основни правила на книгата:
- Ефективността на лесния метод не се нуждае от доказателство. Можете да дадете много примери: веднага щом човек отиде на зъболекар, болката в зъбите му по чудо изчезва. Колкото по-сериозен е проблемът, толкова по-добро е състоянието на пациента, когато намери най-простото и удобно решение за него. Когато се измъчвате от проблема с парите, получавате заем, решавате всички проблеми и след това давате парите на банката - така е и тук: просто трябва да започнете пътя към освобождаването от зависимостта и дори най-големият пияч ще бъде излекуван.
- Търпение. Ще трябва да бъдете възможно най-търпеливи, защото ще трябва да следвате правилата, описани от Алън Кар. Има лесен начин да спрете да пиете, но трябва да преминете през него.
- Трябва да започнете да четете само в добро настроение. Не трябва да взимате страниците, ако сте разстроени, притеснени как бързо да се отървете от пристрастяването към алкохола или сте ядосани, че съпругата ви е изпуснала книгата - нищо добро няма да излезе от такова четене. Отнасяйте се към опуса като към детективска история, в която се разказват събития, които нямат пряко отношение към вас – забавно четиво, нищо повече.
- Трябва само да мислите позитивно. Изхвърлете всички негативни емоции, опитайте се да се съсредоточите върху най-добрия спомен и тогава всичко ще се получи.
- Не спирайте да пиете, докато не прочетете до последната страница. Разбира се, ако вече сте в рехабилитация, не трябва да започвате да пиете. Но не трябва да се отказвате от обичайната си чаша ракия, докато не я прочетете.
- Четенето трябва да е трезво! Тоест можете да пиете, но след като приключите с четенето за днес.
- Да си отворен за нови идеи е най-трудното нещо. Никой не ви кара насила да вземате решения бързо, но скептичното отношение към написаното също няма да ви направи щастливи. Прочетете, като вземете всичко, което е описано с доброта.
Това са простите правила, които трябва да следвате. Но преди това ще трябва да си отговорите на няколко въпроса:
- алкохолик ли си Това е трудно да се признае. Препратки към манталитет, навик, традиции, стрес - всичко се взема предвид, освен заключението - алкохолик. Разбира се, човекът, който пие умерено и алкохоликът, който пие, са различни личности. Това може да се определи просто: колко често пиете? Ако повече от веднъж на ден, резултатът е тъжен, пристрастени сте, време е да предприемете действия.
- Колко често контролирате приема на алкохол? И тук не говорим за това „колко наливате“, а за това каква доза ви е необходима, за да постигнете състояние на свобода, непривързаност и лекота.
- Имате ли пропуски в паметта след парти?
- Можете ли да кажете „не“ на предложение за питие?
- Мислите ли, че всички пият питиетата си много бавно?
На това също ще трябва да се отговори. Процесът на превръщане на пиещия в алкохолик не е толкова забележим за другите, колкото за вас. Ето защо е важно да отговаряте на въпросите възможно най-честно и да признаете поражението си пред бутилка напитка.
Методи за спиране на пиенето
Без да прочетете книгата, не можете да разчитате на тези методи - това е само откъс. За да се откаже от пиенето, Алън Кар разказа всички емоции, описа възможните капани и откровения на хора, които вече са се отказали от пиенето. Това ще даде сила на читателя, ще му позволи да погледне на света по различен начин и да обърне внимание на по-ценни неща от алкохола в бутилка или чаша. И така, как бързо и лесно да спрете да пиете:
- Откажете се от идеята, че сте „престанали да пиете“. Това е разрушение. По-добре е да мислите, че сте се облекчили от махмурлука, не е нужно да харчите пари за напитки, да слушате пиянските бълнувания на служителите си и т.н.
- Не поставяйте под въпрос решението си. Ако се откажете, тогава напуснете - това е законът. Независимо дали е рожденият ден на съпругата ви или фирмено парти във фирмата, именният ден на вашия шеф, тъща или деца, вие няма да пиете. Ако искате да пиете, значи искате да се унищожите - алкохолът винаги води до загуба на човешкото достойнство. Веднага щом пиете малко, когато отказът вече се е формирал в мозъка, човекът става още по-нещастен: „Не издържах, не издържах“ - това е същото унищожение.
- Няма нужда постоянно да избягвате осъзнаването, че няма да има повече алкохол. Трудно е да не мислиш за това, което е било част от предишния живот. Струва си да дадем пример: всеки от нас се влюби толкова много, че не можеше да си представи живота и нямаше взаимност. И така, ден след ден, в главата ми има само една мисъл - как да живея сега? Времето минава, всичко се забравя и след месец (при всеки е различно) вече няма и следа от тежест, животът отново е красив. Същото е и с отказването на алкохола – ще мине време и тази мисъл ще ви остави на мира.
- Пригответе се за битка. В първите най-трудни дни настъпват ужасни промени вътре в човека: тялото, свикнало с доза алкохол, няма да може бързо да откаже допинга. Но тук се сещате за грипа: неприятен, мъчителен, страшен и с висока температура, изпотяване и чупливост – но минава! След 5-7 дни пациентът се възстановява, ако спазва всички препоръки на лекаря. Същото е и с отказването от алкохол – всеки може да се възстанови, просто трябва да се придържате към целите си.
- Не се притеснявайте, ако забравите, че сте спрели да пиете. Това е като с кола: в нова всичко е „не на мястото си“, така че трябва да свикнете! Вие също трябва да свикнете със състоянието на отказ. Ще поеме контрол, за да не започне отново да пие, но това е доста просто, ако решението за спиране на самоунищожението вече е взето.
- Няма нужда да чакате подходящия момент – спрете да пиете сега. Буквално тази минута. Няма нужда да си представяте „цял живот без алкохол“ - само един ден, пълен с трезва радост, след това друг, трети. Целият живот се състои от тях. Не правете дългосрочни планове: ще се откажа и това е. Откажи се.
- Всеки има лоши дни. Пиещите хора ги преживяват не повече и не по-лесно от непиещите. Но докато вторите могат трезво да преценят ситуацията, първите нямат и това удоволствие. Както се казва: „водката свърши, но няма проблем“. Лош ден на работа или у дома не е повод за пиене.
- Контролирането на желанието за пиене е съдбата на Хомо сапиенс. Не желанието ви контролира, а вие контролирате него. Това е като да скачаш от мост - никой не скача просто "може би" и "само веднъж".
- Няма смисъл да скърбите горчиво за загубата на навик - животът ще излекува всички рани.
- Не насърчавайте приятелите си да спрат да пият с вас. Това е прост метод, но е само ваш.
- Не променяйте живота си за отхвърляне. Ходете на ресторанти, кафенета, но без алкохол. Всъщност е просто, но колко хубаво е да видиш уважение в очите на колеги, които ще разберат, че наистина си се отказал от навика да пиеш!
- Не замествайте алкохола с кофеин, енергийни напитки или други лекарства - това няма да увеличи щастието, но ще се появи нова зависимост.
Променете това, което не харесвате в живота си - възможно е. Ако искате да четете, за да спрете да пиете, за да се върнете към човека, който някога сте били, книгата на А. Кар е идеална. Написано е изключително просто, без изискани словоформи и менторство. Основното е, че книгата дава асоциации, обяснява всяка стъпка и емоция, през която ще трябва да премине един алкохолик, и тогава идва моментът, в който човекът сам се отказва от навика на унищожение и лесно се отказва от пиенето.